La Remolacha y sus beneficios nutritivos, depurativos y adelgazantes

La remolacha es un alimento maravilloso con increíbles propiedades nutricionales que siempre deberíamos tener en nuestra dieta. Es una hortaliza muy energética aconsejada en casos de anemia, enfermedades de la sangre y convalecencias, así como para niños y mujeres embarazadas. Dispone de un alto contenido en hierro, también es rica en carótenos, en folatos y vitaminas B1, B2, B3 y B6. Para que puedas verlo, te ponemos un ejemplo de sus propiedades nutricionales en el caso de consumieras una taza de remolacha cocida cortada en rodajas:

-Calorías 31
-Proteína 1.5 gramos
-Carbohidratos 8.5 gramos
-Fibra dietética 1.5 gramos
-Potasio 259 miligramos
-Fósforo 32 miligramos
-Folate 53.2 mcg
-Vitamina A 58.5 Unidades Internacionales.
-Indicarte primero que esta dieta no es recomendable hacerla más de 10 días seguidos, y que durante ese tiempo deberás beber al menos dos litros de agua al día.
–Zumo de remolacha para adelgazar y limpiar tu higado.
Este zumo te va a permitir obtener un conjunto de nutrientes indispensables para tu organismo, además de facilitarte una sensación saciante en el estómago gracias a la fibra que hará que tus ansias por comer se reduzcan. Deberás tomarlo antes de las comidas.

-Ingredientes:
2 Remolachas
1 Manzana
1Naranja o Pmelo
1 Diente de Ajo

-Elaboración: Batir todos los ingredientes en la licuadora y Consumirlos ( Mirar atentamente el video) Seguir los consejos.

                                  

                                                 

Menú de la dieta de la remolacha
En ayunas y una hora antes de tu desayuno: Tomar medio Limon exprimido en agua Tibia.

Desayuno

Una taza de té o café con leche descremada, 1 tostadas de pan integral con queso magro , o un yogurt light con una cucharada de salvado, 1 manzana.

Comida

-El batido de remolacha: un vaso grande.
-Ensalada: Pepino, tomate, espinacas, lechuga y unos trocitos de nueces. Puede condimentarse con aceite.
-Arroz cocido con pollo al horno sin piel; o en su caso, pescado al horno.
-1 naranja.

Cena

-El batido de remolacha: un vaso grande.
-Sopa de verduras, una berenjena al horno.
-1 manzana o 1 rodaja de sandía o melón.
Recuerda que puedes hacer colaciones, no pase mas de 3 horas sin comer nada.

Colaciones Ej.
1- Barrita de cereales de Frutos Rojos
2 – Una Manzana verde
3 – 1 Kiwi
4- 5 nueces picadas y 1 cucharada de apio picado.
5 -Un royo de Jamón cocido y queso en feta Light